do wakacji

[...] nie robić pompek oraz a6w? I dodatkowo czy w między czasie mogę coś w tych dniach przerwy ćwiczyć, nie wiem przedramienia czy coś? Ponadto te ćwiczenia na brzuch robić codziennie czy też co 2 dni? Jakie efekty stosując to mogę uzyskać do września? Oczywiście dalej też będę ćwiczył ale chodzi mi na razie o sam ten okres wakacji (te 3 miesiące)

[...] szybko na suple...:/ Widzis dzieki diecie poszlo ci 5 kg i jestem pewny ze zastoju sie nie doczekales. Zasada jest taka: JESLI COS JEST DOBRE TO CO CO TO ZMIENIAC??? koniec wakacji tuz tuz idz w mase na diecie ile wlezie a na zime fatem sie nie przejmuj bo masy i rzezby jednoczesnie nie zrobisz (oczywiscie nie mowie o jakims strasznym zalaniu):D [...]

Rynkowski okres wakacyjny do 20 i bez sobut troche te s******lili no ale co tam dziwi mnie to bo okres wakacji jest dla uczniów a przeca karnet studencki zniesli wienc jest to siłownia tylko dla pracujących a ludzie za******lają cały rok a nie tylko 10 miechów w roku fest dziwna polityka z ich strony a tak to siłke polecam chodze tam 3 miech i [...]

[...] serie po 15 powtórzeń 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) 3 serie po 15 powtórzeń Oświadczam iż trening został zakończony . 30 minut przed treningiem wypiłem 50 g Carbonox i również po też 50 g . :D Pozdrawiam wszystkich ćwiczących . Czy do końca wakacji na tym planie fbw pokażą mi się mięśnie ? :D (chociaż ociupinke) 8-)

[...] ścisła, ale poprawna ) Do czego prowadzi cały ten wywód?? Tak naprawdę nie wiem jak mocno działa sam ester. Wyniki całego cyklu były nader zadowalające. Wróciła siła sprzed wakacji z małą nawiązką (całość ok 15 kg na klatę, z 30 w martwym i z 20 w przysiadzie). Wody praktycznie nie złapałem i poprawiła się bardzo jakość umięśnienia. Myśle jednak [...]

Nie no chłopaki, właśnie wróciłem sobie z (rozgrzewki ) wakacji, patrzę na pocztę a tu jakieś wieści z Sfd. DZIĘKI wielkie za odkopanie mojego postu, niestety nie mam dobrych wieści bo ostatnimi czasy sie strasznie rozleniwiłem i nawet zachorowałem na brak czasu żeby śmignąć choćby na chwilkę na siłke ( czego okropnie żałuje), ale macie jak w [...]

[...] sztangielka: 36kg uginanie ramion ze sztanga lamana: 45kg wyciskanie sztanki na skosnej, 45s: 90kg wyciskanie sztangielek na plaskiej: 30kg czacholamacz: 40kg wycisk sztangi zza glowy: 70kg jak widac skoczylo troszke chcial bym tu dodac, ze jest to moja zyciowa forma. moze wymiary sprzed wakacji byly wieksze, ale sila byla mniejsza.

Skoro chcesz redukować to na twoim miejscu bym redukował aż do końca wakacji potem złamanie , przerwa z dietą redukcyjną a potem powrót do zdrowia , FBW , a potem masa

[...] Babka bez problemu przyjela dokumenty, sprawdzila czy sie wszystko zgadza i strzalka do domu. Aha powiedziala jeszcze zebym do 15 Czerwca doniosl papier ze juz sie ucze w tej szkole, bo dzis dalem tylko zaswiadczenie ze sie zapisalem. W srodku wakacji przysylaja wezwanie no, co za kraj. Ledwo skonczylem Technikum i odrazu paier z WKU.. ehhhh.

[...] w wieku 24lat,tak że można się odblokować po długiej i grubej bombie obecnie na offie jestem ponad 3 lata i jest dobrze. Zrobiłem sobie krew, wszystko Ok. Więc wracam z wakacji i ruszam z tematem, bo w sumie prócz sztuk walki przez już w sumie 2 lata nie robiłem nic siłowego. Na bombie to od razu wszystko fajnie idzie :) Także dzięki, [...]

Ciekawe co zrobi. Pewnie wezmie omena doladuje 200 mety i bedzie puchl jak swinia a latem wyskoczy na plaze i bedzie swirowal, po wakacjach wruci do stanu z przed cyklu i tak przebytuje rok asz do nastepnych wakacji kiedy znowu wezmie jakis syf. Kolo bedzie sie zataczac az zmadrzeje lub wykorkuje. I po***** im to.

Nie chciałem zaczynać redukcji w czasie wakacji. Bo wiem, że bym musial dużo obciąć, a jak teraz od września bardzo duży wysiłek dla organizmu wszedł to by za szybko waga leciała. Dlatego czekałem do września i obciąłem te 300 żeby też za szybko i do góry nie szła jak tyle wolnego było.

Ostatnie już pytanie chyba :P Czy do następnych wakacji dam rade wypracować kaloryfer i wmiarę ładne mięśnie? (Przynajmiej zarys) Bez diety? A i czy tą progresja (jak przy przysiadach ) mogę stosować w każdym ćwiczeniu ? :) Zmieniony przez - Boogy16 w dniu 2010-09-05 20:45:06

[...] ilości włókien)" Ok, ale jeśli zwiększyłbym intensywność treningu to czy mógłbym wtedy liczyć na większe przyrosty? 2. Przez jaki czas radzisz mi trenować FBW. Do końca wakacji jest dobry pomysłem? 3. I na koniec powiedz czy taki traning będzie dobry. 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 [...]

[...] ćwiczę normalnie no i daję ten ruch kiedy mam czas. dzisiaj np. rano jeździłem na rowerze 2,5h rano a wieczorem biegałem 30min. niby rosnę ale ile jeszcze mi wejdzie cm? 5-8 to jest pewnie max. sądzicie że to możliwe żebym schudł 10 kg do końca wakacji i nie miał potem problemów przez to? moja wymarzona waga to 75kg ale nie wiem czy to rozsądne.

Jeszcze mam problem dotyczace brzucha. Bo od ferii od wakacji (wlacznie z nimi) chodzilem pozno spac i w nocy bylem glodny i dosc duzo zjadalem i potem mi to zostawalo w brzuchu no i miesnie puscily. I teraz w ogole nie mam kaloryfera. Jak wiecej tam do brzucha 'napcham' czy to wody czy zarcia to sie robi taki wielki beben. Nie ze tluszcz, tylko [...]

[...] 20mg ed 5- clomid 50mg ed (5 dni) 1-8 Prestarium 1mg ed 1-9 Efectin 75ed na noc 5-8 Sally 16-24mg (weekendy off - XTC) 5-8 Spamilan 20mg ed 5-8 gugle EZ 60mg ED 8- do konca wakacji cipramil 20mg rano 5-12 Crevolution czy inny sit hehe doraznie zolpidem 10mg na noc, lub diazepam 10mg w dzien (szczegolnie na sally) Zmieniony przez - om w dniu [...]

Owszem, tylko przytyłem 5kg bo nie mogłem trzymać diety, dużo chorowałem i wróciłem do wagi. Teraz jednak mam inny tryb życia - ćwiczę od wakacji codziennie po 30 - 90 minut, jem więcej warzyw, pilnuję węgli itp ale daje to tyle że NIE TYJĘ - ja jednak chcę wyszczupleć porządnie, dlatego tutaj piszę. Masz ochotę znowu mi pomagać?

[...] do klubu, zapisz sie do "muzy"...jest jeszcze jeden problem, musisz tam chodzic,ale na pewno na dobre ci to wyjdzie...pozdro Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

co ja moge powiedziec kozak i nic wiecej nie trzeba dodawac ja niczego nie zlamalem tylko lakotke mialem wycinana bo pogruchotana cala byla no i zerwalem se wiezadlo w calym swoim zyciu rekonstrukcje mialem na poczatek wakacji a do konca leczenia jeszcze 6-7 miechow };-(